✨【不求一時的滿分，而是持續的進步】
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在改變的過程
我們常常很想馬上就達成目標
一方面是希望努力可以看到快速有效的成果
一方面是不想被貼上不夠努力的標籤
除此之外，還有很多很多原因
都讓我們總想要馬上進步到完美的滿分狀態
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可是在這個過程
往往讓我們採取比較積極(極端)的方法
像是減脂時，體重體態卡關了
馬上會認為是不是我吃太多了？還是動太少了？
然後開始逼自己吃得更少、動得更多
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不過，通常比較積極(極端)的方法
也代表著比較不容易做到
或者是比較無法持續執行
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如果環境一變動
可能突然壓力好大，好想吃很多東西
或是突然很忙碌，下班去運動的時間都沒有
該怎麼辦呢？
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大部分人在這種時候就會責備自己或是選擇放棄
因為達不到自己的理想完美狀態
就會開始責怪自己沒有自制力或不自律等等
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但是，有時候真的不是你的問題🥺
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有誰能想到突然來了個病毒
讓全世界的生產和消費模式都變了
更讓大家原本的生活模式全部不一樣了呢？
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過去的我也不懂這道理
看到個案突然改變很多甚至接近完美的狀態
以前的我會替個案開心，鼓勵他持續保持
直到看了很多追求滿分卻又起伏很大的個案
讓我開始有了不同的想法
現在的我會替個案擔心，他這樣可以持續多久🤔
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現在的我諮詢糖尿病人時
會建議不要一次改變太多
先從最簡單最容易執行的部分開始改變
像是好好按時服藥或是規律注射胰島素/腸泌素等
下次回診看抽血狀況
再看看需不需要調整飲食或是活動量⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
讓改變不那麼困難也不需要太逼迫自己
或許可以讓個案/客戶更容易達成階段性任務
也更容易做到喔
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再來慢慢調整生活型態
心理壓力也比較不會這麼大
也比較不容易讓個案/客戶覺得自己做不到而放棄
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畢竟，不管是管理體重
還是管理自己的血糖
並不只為了短暫看到的數字
而是一輩子的事情
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調整改變的心態
不求一時的滿分
而是持續的進步
我們一起來練習看看吧💪🏼💪🏼💪🏼
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